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¡ sentarse es el nuevo fumar! Cómo mejorar su bienestar inyectando movimiento en su rutina diaria

 TEST

Los estudios científicos demuestran que sentarse demasiado tiempo todos los días puede dañar su salud al igual que fumar, el exceso de alcohol o una alimentación poco saludable. Sentado mientras come, sentado en la escuela, sentado en el trabajo y sentado durante su tiempo libre. Nuestro equipo aquí en FITAPP recientemente leyó un artículo que nos hizo sentarnos y escuchar, y nos gustaría compartir nuestras ideas sobre el tema con vosotros.

A medida que las áreas de responsabilidad aquí en FIPAPP aumentan y nuestro equipo se expande, algunos de nosotros pasamos más tiempo sentados en nuestros escritorios y hemos mirado nuestros días como un todo para analizar la frecuencia con la que elegimos, o de hecho estamos obligados, a sentarnos. Descubrimos que las personas se sientan invariablemente cuando trabajan en una salida, obviamente cuando se trabaja en una oficina, cuando se conduce un coche, en la escuela durante las clases, pero también durante numerosas actividades de ocio como ver televisión. No es ayudado por el hecho de que la gente a menudo conducir cuando podíamos caminar, tomar el ascensor cuando podíamos tomar las escaleras, y comer fuera cuando podíamos cocinar para nosotros.

Los niños y los jóvenes adultos se ven particularmente afectados. La mayoría de las lecciones se pasan sentadas y se pasa una gran parte del tiempo libre frente al televisor, el ordenador o la consola de juegos.Esta estructura a un día puede convertirse en un hábito que luego se lleva a la vida adulta.

Muchas personas tienen una actitud negativa a fumar, beber y comer poco saludable, y esto es una buena cosa.

¿Pero por qué, entonces, es la gran maratón sentada que tantas personas emprenden todos los días y que no están sujetas a críticas similares?

Tenemos el privilegio de tener los cuerpos que se nos han dado; cuanto mejor los tratemos, más tiempo nos mantendrán en forma y saludables. Pero, ¿qué se puede hacer sobre cuánto nos sentamos durante el día? Debemos construir movimiento, movilidad y estiramiento en nuestras rutinas diarias. Así como consideramos la higiene diaria como parte de nuestra rutina, el movimiento también debería ser una práctica estándar.

Solo unos minutos todos los días pueden ayudar a mejorar nuestra movilidad y brindarnos una mejor sensación de bienestar. Un calentamiento breve y ligero, seguido de flexión y estiramiento es suficiente para comenzar. Tómese el tiempo por las mañanas o por las tardes; solo necesita 5 minutos y puede incorporarlo a su rutina diaria.

Trate también de recordar a sí mismo durante el día que sentarse demasiado es malo para usted y que deve moverse siempre que sea posible. Planee descansos cortos de estiramiento, o póngase de pie y camine por un minuto a cada hora. Cuando necesite hacer algo que no tiene que hacerse sentado, hágalo de pie!

Nuestro lema es no hacer nada sentado si no es absolutamente necesario! 


Hemos reunido algunos consejos que han ayudado a nuestro equipo a sentarse menos y moverse más:

  • Use el transporte público o su bicicleta, o camine al trabajo cuando pueda
  • Levántese por lo menos un minuto cada hora durante el horario de trabajo y muévase
  • Tome las escaleras y solo use el ascensor cuando sea necesario
  • Tenga sus reuniones de pie
  • Cocinamos una vez a la semana en la oficina
  • ¡Los entrenamientos en equipo en los viernes fortalecen el espíritu de equipo y es divertido!


Esperamos haber dado algo para pensar. Cuéntanos tu opinión o envíanos tus ideas sobre este tema sedentario!

 

Todo lo mejor,
Tu equipo de FITAPP

'Un paso puede marcar la diferencia'