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Mantenha-se em Forma, Saudável e Feliz

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A treinadora física da FITAPP, Isabella Weingant explica como consegue integrar esporte e alimentação saudável em sua vida diária

Para mim, fitness e alimentação saudável são fundamentais para levar uma vida feliz, mas nem sempre pensei assim.

Do escritório ao ativo

Antes de me mudar para um estilo de vida desportivo, passei anos como funcionária em um escritório. Aqueles que me conhecem não podem mais me imaginar fazendo isso. Eu amo ser ativa e trabalhar em uma secretária não era absolutamente para mim. Trabalhar atrás de uma secretária restringiu meu desejo de ser ativo e criativo. Eu, portanto, fiz um esforço para fazer mais esporte no meu tempo livre, para restaurar o equilíbrio dos meus dias. Não segui nenhum caminho esportivo específico, mas fiz caminhadas e ginástica, jogging e ioga e muitos outros esportes também. Eu estava certa de uma coisa: precisava de variedade. Eu não queria inscrever-me em cursos que funcionavam em horários específicos, ou inscrever-me numa academia. E eu certamente não queria fazer um único esporte e me tornar uma corredora ou uma ciclista. Para permanecer motivada, estudei uma grande variedade de tópicos sobre fitness e nutrição no meu tempo livre.
 

Transformando um hobby em uma profissão

Depois de um tempo, o papel da atividade física na minha vida tornou-se mais do que simplesmente uma questão de encontrar um equilíbrio entre trabalho e vida. Tentei incentivar meus amigos e familiares a se juntarem a mim. O apoio e a ajuda que essas pessoas me deram incentivaram-me a fazer do meu hobby o meu trabalho. Decidi estudar para me tornar uma treinadora de fitness para aprender o mais recente sobre fitness e saúde e para motivar os outros a serem mais ativos e saudáveis.

 

Minha vida cotidiana

Como resultado, durante os últimos 3 anos estive continuamente evolvida no esporte. Eu me especializei em treinamento de resistência, atividades ao ar livre e treinamento de força em uma academia. Não passa um dia agora sem atividade de algum tipo, embora às vezes seja simplesmente uma caminhada com meu cão ou minha família.Não importa onde, como ou por quanto tempo - todos os dias eu acho uma janela de oportunidade esportiva.


Enquanto isso, criei uma agenda que se parece com isto:

  • 3x por semana, treinamento de força
  • 1x por semana, estabilidade do dorso
  • 1x por semana, treinamento de resistência


Também é vital construir exercícios de alongamento em um cronograma de treinamento. E quando eu penso em fazer outras atividades, como passear com o cão, fazer jogging, caminhar ou ioga, então eu também faço isso.

A nutrição certa é extremamente importante em um estilo de vida saudável. Eu tenho uma dieta equilibrada e uso principalmente produtos naturais, embora eu me permita alguma margem de manobra.  

 

Dicas

Apenas 30 minutos de atividade por dia são suficientes para levar um estilo de vida saudável. Você não precisa se tornar um corredor de elite. Você pode simplesmente fazer pequenas decisões que fazem uma grande diferença - como andar de bicicleta ou andar em vez de levar o carro ou o ônibus para o trabalho. Para aqueles que não têm essa possibilidade, você sempre pode levantar uma meia hora antes e fazer um treino de 30 minutos (ou talvez você possa fazer isso durante o dia ou a noite). Pegue as escadas em vez do elevador ou escada rolante e traga atividade adicional em sua vida cotidiana. Você pode demorar um pouco para se acostumar com as mudanças e se sentir mais cansado, mas vai notar que está em melhor forma física todos os dias o que lhe dará mais energia e motivação por toda a vida.   

Da mesma forma, com alimentação saudável; Não mude sua dieta por completo de um dia para outro, iniciando uma dieta rigorosa. Faça pequenas mudanças e alcance seus objetivos lentamente. Troque o café da manhã ou a sua refeição noturna por um smoothie de frutas e vegetais de vez em quando. Evite beber bebidas cheias de açúcar e substitua por água com frutas cítricas ou frutos vermelhos. Frutas secas sem adição de açúcar são uma excelente alternativa aos doces de fruta e chocolate. Mas, como mencionei acima, é melhor não descartar nada e permitir-se "pecar" de vez em quando. 

Alguns precisam da variedade de usar uma academia, fazer esporte em casa e no exterior. Alguns preferem ficar com um determinado tipo de esporte ou um plano semanal específico. Todos são diferentes e cada um deve fazer suas próprias escolhas esportivas.


Eu, Isabella, estou muito entusiasmada com a perspectiva de trabalhar com vocês, usuários da FITAPP, como treinadora de fitness, dando sugestões e dicas para que todos nós atinjamos nossos objetivos. 

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